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更年期适合食用的养生粥 首乌山药山萸肉
2022-12-07

步入了更年期,一方面就是说明女性的身体开始由旺走向了衰老。身体需要大量的营养来支撑,那么步入到衰落的转折点,更是需要更为丰富的营养食材来提供养分,这样才能够最好的让身体处于不继续走下坡路的状态。本篇,我们就推荐给网友三款适合更年期食用的粥品,好让各位更年轻的女性朋友安然度过更年轻。


1、何首乌粥

组成:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。

制作与服用法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效与主治:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

2、山萸肉粥

组成:山萸肉10-20克,糯米50-100克。

制作与服法:将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服 2~3个疗程。

功效与主治:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止,并有利尿降压之功。


3、山药粥

组成:山药 30克,糯米 50克。

制作与服法:将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。

功效与主治:益气健脾;改善更年期症状。

以上三款粥品的做法相对简单,食材也都是比较日常容易寻找的材料。更年轻除了要吃的营养之外,也要注重平时自己的感受,也就是说,不要让自己封闭在狭小的世界里,多和朋友在一起,社交也很重要。多运动,健康的生活才能平稳的度过更年轻。