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睡前到底能不能喝水
2022-09-21

在现实生活中,我们常常听到睡前不能喝水的言论,这有可能是受“睡前喝水,睡醒会脸肿”的误导。其实,睡前能不能喝水,因人而异,对人体健康影响不会太大。

一般来讲,晚上喝一杯水,并无害处,也不会出现水肿,尤其疾病患者倒有好处,如患有心血管相关疾病的人来说,睡前半小时或1小时喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件;对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖;对于泌尿系统感染者来说,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。

如果睡前喝水引起脸肿,也不能全怪罪于水。其主要可能是2个原因,首先是个人体质问题,即水肿体质,其次是喝水方式不对,如大量喝水,任何人在睡前拼命喝白开水解渴,都容易水肿。正常情况下,睡前喝水量为100~200毫升即可。再则,要把握喝的时间,最好就在睡前半小时喝100~200毫升的水,这样身体能比较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干。

综上所述,睡前是否喝水,并没有绝对答案,要根据自身情况来定。肾功能下降者、水肿体质者,不喝为宜。但实在渴的话也不要忍着,尽量在睡前30min-1h前喝水,少量多次,总量控制在200ml以内。